ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
ТРЕНЕР
ФИТНЕС-ЛАНЧ
Закуси этой вкусной и полезной смесью, чтобы привести в тонус
свой желудок, без нормальной работы которого ты не сможешь
исправно превращать съеденное чужое мясо в собственное.
РЕЦЕПТ
Перемешать все ингредиенты, посолить-поперчить. Съесть.
128
МАРТ 2009
Ц
ГРЕЧКА
Сколько:
200 г.
Зачем?
В гречке полно полез-
ных для мышц аминокислот
и навалом витаминов груп-
пы В, необходимыхдля нор-
мального обмена веществ.
ОБЖАРЕННАЯ ГОВЯДИНА
Сколько:
150 г.
Зачем?
Не забываем и про
основную цель твоего
фитнес-ланча: помогать на-
ращиванию мышц. Говядина
- идеальная сточки зрения
построения мышц еда, в ней
есть все необходимые чело-
веку аминокислоты.
3
Сколько:
горсть, порезать
пластинами.
Зачем?
Полно белка, при этом
мало калорий. Они стимули-
руют пищеварение, снижа-
ют риск раковых заболева-
ний. А кроме того (что самое
важное), отлично сочетаются
с гречкой по вкусу и запаху.
0
МОРКОВЬ
Сколько:
одна небольшая.
Зачем?
Оранжевый корне-
плод спасет тебя от сезон-
ной простуды, очистит и при-
ведет в надлежащую форму
кишечник и, разумеется, на-
сытиттебя бета-каротином,
который ты превратишь
в витамин А.
ПРОТЕРТЫЕ ТОМАТЫ
Сколько:
3 ст. л.
Зачем?
Нуты и без нас все
знаешь - витамин С, ликопин,
что там еще такого полезно-
го в помидорах, о чем мы за-
были? ■
w w w .m e n sh e a lth .co m .u a
